„Zeleni recept“ – uputnica za zdravstveno usmjerenu tjelesnu aktivnost

Lorena Bosnar Zelenika, dr. med., voditeljica projekta

Jeste li znali da čak 80% Hrvata nije dovoljno tjelesno aktivno?

Iako je opće poznato da redovita tjelesna aktivnost pozitivno utječe ne samo na fizičko, već i na mentalno zdravlje, nedostatak kretanja i dalje predstavlja ozbiljan javnozdravstveni problem. Tjelesna aktivnost i vježbanje igra ključnu ulogu u prevenciji i liječenju brojnih bolesti, no unatoč tome, mnogi i dalje nisu sigurni koliko i kako vježbati.

Ako i vi želite biti aktivniji, ali ne znate odakle početi, Dom zdravlja Zagreb – Centar ima rješenje za vas – projekt “Zeleni recept”!

Što je Zeleni recept (ZR)?

ZR je pisana preporuka za tjelesnu aktivnost – svojevrsna “uputnica” kojom obiteljski liječnik pacijenta upućuje u program zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti koja se provodi pod nadzorom kineziologa.

Osim toga, „Zeleni recept“ ujedno je i skraćeni naziv našeg projekta: „Propisivanje tjelesne aktivnosti na recept u ordinacijama obiteljske medicine – „Zeleni recept“.

Koji je cilj ovog projekta?

Glavni cilj projekta je potaknuti pacijente na redovitu tjelesnu aktivnost, educirati ih o pravilnom vježbanju te ih motivirati da nastave s aktivnim načinom života i nakon završetka programa. Ovim programom želimo:

✅ Poboljšati fizičko i mentalno zdravlje pacijenata

✅ Rasteretiti Službu fizikalne medicine i rehabilitacije

✅ Smanjiti broj dana bolovanja i potrebu za kroničnom terapijom

✅ Dokazati učinkovitost propisivanja tjelesne aktivnosti kao dijela liječenja

Kako Vi možete dobiti svoj ZR?

Trenutno je ZR dostupan pacijentima čiji obiteljski liječnici rade u sklopu Doma zdravlja Zagreb – Centar (www.dzz-centar.hr).

Ako vaš liječnik procijeni da biste imali koristi od programa zdravstveno sumjerene tjelesne aktivnosti, može vam propisati ZR i staviti vas na listu čekanja za tromjesečni program vježbanja. Također, sami možete zatražiti ZR od svog liječnika.

Tko će Vas kontaktirati za početak programa zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti?

Naš će Vas administrator kontaktirati i ponuditi Vam jednu od naših lokacija i jednu od grupa ovisno o terminu koji Vama odgovara. Administrator će Vam dati sve potrebne informacije za dolazak na prvi trening.

Kako izgledaju naši programi zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti?

Treninzi se odvijaju 2x tjedno po sat vremena, a vođeni su od strane stručnog osoblja – kineziologa. U svakoj grupi vježba maksimalno 15 pacijenata. Grupe su fiksne. Program je prilagođen dobi i individualnim potrebama pacijenata, a uključuje kombinaciju aerobnih vježbi, vježbi snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Ovisno o vremenu, tjelovježba se provodi unutra ili vani.

Programi traju tri mjeseca, a po završetku programa, pacijenti dobivaju preporuke za nastavak tjelesne aktivnosti u suradnji sa Zagrebačkim savezom sportske rekreacije “Sport za sve” (www.sportzasve-zagreb.hr).

Što pratimo u sklopu projekta?

U sklopu projekta voljeli bismo pratiti napredak u raznim domenama zdravlja naših pacijenata. Stoga sve polaznike molimo da ispune upitnike o zdravstvenom stanju, kvaliteti života, kvaliteti sna i razini tjelesne aktivnosti. Također, na početku i na kraju tromjesečnog programa polaznici prolaze testiranje koje provode kineziolozi iz Fitnes učilišta (https://www.fitness-index.com/hr/pocetna/), a navedeno nam služi kao odličan pokazatelj početnog i završnog stanja fitnesa naših pacijenata.

Svi pacijenti moraju za sudjelovanje u programu pročitati i potpisati posebno dizajniran informirani pristanak.

Na kojim lokacijama se odvijaju programi?

📍 Dom zdravlja – Siget (Avenija Većeslava Holjevca 22)

📍 Društvo za športsku rekreaciju “Medveščak” (Ulica Škendera Fabkovića 1, blizu Tvornice)

📍 Horvati (Društveni dom Horvati)

Što dobivate sudjelovanjem u programu?

Za potrebe projekta, osmišljena su dva korisna priručnika koja svaki sudionik dobiva na početku:

📖 “Vježbanjem do zdravlja” – informacije o benefitima, vrstama i intenzitetu vježbanja, kontraindikacijama te zanimljivim savjetima

📖 “Životnim navikama do zdravlja” – teme pravilne prehrane, mentalnog zdravlja, higijene sna, zdravih životnih odnosa, izbjegavanja štetnih supstanci, tjelesne aktivnosti i kronične terapije lijekovima

“Srijeda za sve” – besplatna aktivnost za građane

Uz ovaj program, svake srijede na raznim lokacijama u Zagrebu održava se inicijativa “Srijeda za sve” – organizirane aktivnosti poput hodanja, brzog hodanja i trčanja pod vodstvom kineziologa. Ova aktivnost je besplatna i otvorena za sve građane grada Zagreba, bez obzira na vremenske uvjete. Više informacija možete pronaći na društvenim mrežama Doma zdravlja Zagreb – Centar (Instagram, Facebook).

Pokrenite se uz Zeleni recept – jer vaše zdravlje zaslužuje više! 💚